Le allergie di stagione si combattono a tavola: con questi 4 super food stai subito meglio

Le allergie stagionali aumentano con l’arrivo della primavera, ma ci sono dei cibi che possono aiutarti a combatterle!

Con l’arrivo della primavera, molti di noi si trovano a fronteggiare l’inasprirsi delle allergie stagionali. Starnuti incessanti, occhi lacrimanti e prurito nasale diventano compagni fastidiosi mentre la natura si risveglia. Le allergie stagionali, sono scatenate principalmente da polline, muffe, acari della polvere e peli di animali. Durante la primavera, il polline è uno dei principali colpevoli di questo disagio, poiché molte piante iniziano a riprodursi, liberando nell’aria particelle microscopiche che scatenano una risposta allergica nel corpo umano.

Inoltre anche il cambiamento climatico influisce sulla stagionalità e sulla concentrazione di polline nell’aria. Temperature più miti e stagioni più lunghe possono prolungare il periodo di produzione del polline, condannando le persone allergiche a un’esposizione prolungata.

Inoltre l’inquinamento atmosferico può aumentare la concentrazione di particelle allergeniche nell’aria, aggravando i sintomi delle allergie. Ma non tutto è perduto! Oltre ai farmaci antistaminici prescritti dai medici, esistono anche alcune strategie alimentari che possono aiutare a mitigare i sintomi delle allergie stagionali. Vediamo quali cibi possono aiutarci.

Cibi che contrastano le allergie

Il primo cibo che contrasta le allergie è la curcuma. Questa spezia non è solo un ingrediente gustoso, ma è anche ricco di un composto con proprietà antinfiammatorie. La curcumina, presente nella curcuma, può aiutare a ridurre l’infiammazione nei passaggi nasali, limitando il rilascio di istamina, una sostanza chimica prodotta dal sistema immunitario durante una reazione allergica.

Abbiamo poi le arance. Frutti ricchi di vitamina C, come appunto le arance, possono agire come antistaminici naturali. La vitamina C è nota per la sua capacità di ridurre la congestione nasale e lenire gli occhi rossi e pruriginosi. Inoltre, può contribuire a bloccare il rilascio di istamina nel corpo, riducendo così i sintomi allergici.

Ed ancora, un altro superfood è la cipolla viola. Questa varietà di cipolla contiene quercetina, un potente antiossidante che può aiutare a prevenire il rilascio di istamina. Consumare cipolle viola può contribuire a ridurre i sintomi allergici, specialmente quelli legati alla congestione nasale e al prurito.

Infine ci sono le sardine. Questi pesci sono una fonte preziosa di omega-3, acidi grassi essenziali noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Gli omega-3 possono contribuire a stabilizzare le membrane cellulari, riducendo la sensibilità del corpo agli allergeni e limitando il rilascio di istamina durante una reazione allergica.

Integrare questi alimenti nella dieta quotidiana può essere un modo semplice ma efficace per combattere i sintomi delle allergie stagionali. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona può reagire in modo diverso agli alimenti e che è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.