Trail running, cos’è e quali sono i percorsi più belli in Italia

Il mondo del trail running e i percorsi più belli in Italia: trova ispirazione, consigli e informazioni sulle location più affascinanti

La corsa in montagna ha da sempre avuto un appeal particolare per coloro che cercano di sfuggire alla routine del running su strada. Il trail running, appunto, consiste nell’affrontare percorsi naturali, spesso accidentati, che richiedono un’elevata resistenza fisica ma anche una buona tecnica di corsa su terreni impervi.

In Italia non mancano certo i percorsi naturali adatti per gli appassionati di trail running: dai panorami mozzafiato delle Dolomiti alle suggestive colline della Toscana, dalle coste della Sardegna ai laghi del Trentino, ecco quali sono i percorsi più belli da provare almeno una volta nella vita.

Trail running: che cos’é

Trail running è uno sport che stupisce soprattutto se non sei già a conoscenza di cosa esattamente sia. Questa attività si svolge in mezzo alla natura di vario genere, smentendo l’idea comune che sia necessario correre sulle montagne. Non c’è dubbio che il terreno possa presentare dislivelli, ma non è un requisito imprescindibile. Si tratta principalmente di un esercizio fisico che implica la corsa su superfici terrose come sentieri forestali, prati, praterie o perfino deserti. L’elemento chiave è sottrarsi dall’asfalto cittadino.

Al contrario della corsa su asfalto, dove l’aspetto fondamentale è la rapidità, la parte più rilevante del trail running è l’esperienza che comporta. Le vedute mozzafiato, l’aria pulita e l’esplorazione di territori inesplorati rappresentano il motivo per il quale molti si appassionano a questo sport. Tuttavia, nonostante l’esperienza sia l’elemento centrale, l’obiettivo di avanzare e perfezionare rimane quindi ed è essenziale seguire un programma di allenamento.

Qual è la distinzione tra trail running e la corsa su strada?

Nonostante queste due discipline possano sembrare simili entrambe, essendo forme di corsa, presentano numerose differenze significative. Tra queste, la più evidente è la superficie su cui si pratica. La corsa su strada avviene prevalentemente sull’asfalto, mentre il trail running si svolge su una varietà di superfici che la natura ha da offrire. Più straordinaria è la superficie, più entusiasmante è l’esperienza che ne deriva.

Boschi, pascoli, anche deserti e neve, sono opzioni consuete e apprezzate tra gli appassionati di trail running. Molti trail runner cercano zone incontaminate della natura, dove il percorso rimane inviolato. L’elemento di scoperta ed esplorazione di nuovi ambienti è una componente fondamentale del trail running.

Il Trail running: i paesaggi più belli e le gare adatte ai principianti

Partecipare a un evento significa immergersi completamente nella natura selvaggia, correre tra le foreste, sulle cime delle montagne più alte dell’arco alpino, nei campi, lungo le spettacolari costiere. Respirare ritmicamente per mantenere il passo. Sentire l’energia che scorre dalla gamba al corpo mentre la pelle viene accarezzata dal vento. Mantenere la concentrazione per raggiungere la meta, lasciandosi rapire dai paesaggi unici offerti dal territorio italiano. Queste sono le sensazioni e le emozioni che ogni trail runner ricerca.

Vediamo i luoghi più desiderati dagli atleti per le loro ricche caratteristiche paesaggistiche:

Il Lago di Garda offre spettacolari percorsi per trail runners, con sentieri che si dipanano lungo le sue sponde. Si possono godere splendidi scorci del lago e delle montagne circostanti. I runners più esperti avranno a disposizione circa 75 km di percorsi per la maggior parte in off-road, che presto si uniranno anche alla pista ciclabile. Tra i percorsi più consigliati ci sono il sentiero della Strada del Ponale e quello sul lungomare di Limone sul Garda, Riva del Garda e Garda.

Il tragitto si estende da Bomerano fino a Nocelle, nei pressi di Positano. Questo itinerario può sottoporre le articolazioni a stress intenso con alterazioni ritmiche dell’andatura dovute alla complessità del sentiero; tuttavia, valutando le splendide panoramiche sulla costa, risulta relativamente meno stancante grazie alle emozioni intense vissute dai corridori. Si tratta di un’ideale meta per occupare un fine settimana o un giorno di riposo.

A 70 km da Napoli, sulla Costiera Amalfitana, si trova un altro luogo imperdibile per i runners, il “Sentiero degli Dei”. Questo scenario mozzafiato sulle scogliere è una tappa obbligata durante un soggiorno in questa regione dell’Italia.

Altro tragitto delizioso e meno conosciuto si snoda lungo le acque dell’isola della Giudecca, affacciandosi sulle Zattere e di fronte a San Marco. Il percorso traccia la sua via lungo un ampio sentiero situato sul lato settentrionale della Giudecca. Come punto di partenza ideale si suggerisce la Giudecca Palanca (capolinea dei traghetti), deviando poi verso ovest seguendo i canali fino a raggiungere la Galleria Tre Oci e il piccolo parco situato all’estremo ovest dell’isola. Un itinerario certamente meno impegnativo rispetto ai precedenti, ma arricchito da una miriade di monumenti e basiliche da ammirare durante la corsa, come ad esempio la Chiesa del Santissimo Redentore, con la sua celebre cupola in marmo bianco, simbolo della vittoria contro la peste nera nel territorio veneziano.

Gare per principianti

Se siete alle prime armi nel mondo del trail running, le competizioni possono rappresentare una preziosa occasione per immergervi a pieno in questa disciplina affascinante. In Italia, esistono molte gare adatte ai neofiti, capaci di offrire un’esperienza piacevole senza eccessiva fatica. Se desideri avvicinarti al trail running, ti suggeriamo di provare le seguenti gare, eccellenti per i principianti.

L’Etna Trail: Localizzato nella bellissima isola di Sicilia, l’Etna Trail offre un’incredibile combinazione di bellezze naturali e avventura. Qui, i runner possono cimentarsi lungo i sentieri dell’altissimo vulcano attivo d’Europa, esplorando scenari unici nel loro genere.

Il Dolomiti Extreme Trail: Si svolge tra le celebri montagne delle Dolomiti, riconosciute come patrimonio dell’umanità dall’UNESCO, e presenta percorsi di varie lunghezze e gradi di difficoltà. Questa gara è un’occasione per apprezzare lo splendore delle montagne e testare le tue competenze.

L’Ultra Trail del Moscato d’Asti: Questa competizione si tiene tra le colline del Piemonte, regalando l’opportunità di correre fra vigne e incantevoli villaggi.

Partecipare a una gara di trail running, immersi in un panorama mozzafiato con viste spettacolari, rappresenta una sfida affascinante per chi si approccia per la prima volta a questa disciplina. L’esperienza può essere entusiasmante ma, come per ogni sfida, richiede una buona preparazione.