Trail running da principianti a esperti: come diventare un vero trail runner in pochi passi

Sei pronto per iniziare la tua avventura nel mondo del trail running ma non sai da dove cominciare? Tranquillo, abbiamo selezionato attentamente i più preziosi consigli per i principianti che vogliono scoprire la magia di correre sulla pista. Preparati a immergerti nel cuore della natura, ma prima prendi nota di queste linee guida c che ti porteranno verso il sentiero giusto per la tua prima avventura nel trail running.

Trail running: tutto quello che devi sapere per iniziare al meglio

I benefici di intraprendere il trail running coinvolgono sia il corpo che la mente. Affrontare terreni variabili metterà alla prova la tua forma fisica, mentre potrai godere della tranquilla bellezza della natura circostante, senza distrazioni (a meno che tu non decida di ascoltare il tuo podcast preferito durante la corsa).

Il trail running può contribuire a ravvivare la tua passione per la corsa, poiché seguire gli stessi percorsi e ripetere le stesse routine può diventare monotono e noioso nel tempo.

Esaminando il trail running dal punto di vista fisico, è innegabile che le superfici morbide dei sentieri siano in grado di offrire vantaggi alle articolazioni, poiché attenuano l’urto dell’attività. Non è nemmeno un segreto che la foresta sia una fonte di benessere per l’anima. Lo stress e la tensione si dissolvono più facilmente all’aria aperta, rispetto agli ambienti chiusi. Inoltre, numerosi studi dimostrano che trascorrere del tempo nei boschi apporta benefici al cervello e alle funzioni cognitive, mentre l’amorevole spettacolo delle viste non fa che amplificare tali effetti positivi.

Il trail running pone sfide che contribuiscono ad accrescere la forza mentale del corridore. Cimentandosi in questa disciplina si impara a prestare attenzione ai propri passi, ad assumere una postura corretta in salita e a gestire con destrezza le discese, affrontando altresì le conseguenze delle nostre azioni. Inoltre, è importante sottolineare che la comunità di trail runners tende sempre ad essere solidale e incoraggiante.

Trail running: i segreti e le strategie per dominare i sentieri

La scelta del percorso è fondamentale per iniziare. Dentro un parco, alcune strade sono tracciate sulla mappa all’ingresso, mentre altre rimangono nascoste. Alcune sono mantenute con cura, altre meno, ma la scoperta di nuovi sentieri è uno degli aspetti eccitanti del trail running.

Quando ti avventuri per la prima volta su di un percorso, può capitare di non sapere cosa ti aspetta, e questa incertezza può generare timore.

Poiché il trail running è diverso dalla corsa su strada, è necessario avere con sé alcuni elementi essenziali. Questi strumenti ti garantiranno la massima sicurezza e comfort durante la tua avventura sui sentieri.

Sicuramente è bene avere delle scarpe da trail running appositamente progettate offriranno una maggiore trazione e stabilità su superfici accidentate, proteggendo anche i tuoi piedi da rocce affilate e altri pericoli.

Uno smartphone, nel caso in cui potresti perderti o farti male sul percorso, che ti permetterà di chiedere aiuto quando necessario.

Le condizioni meteorologiche sui sentieri, soprattutto in alta quota, possono cambiare rapidamente. Portare con sé una giacca antivento leggera potrebbe rivelarsi fondamentale quando il tempo si fa più freddo di quanto previsto.

Oltre al monitoraggio delle tue prestazioni di corsa, come distanza, ritmo, calorie bruciate e frequenza cardiaca, un orologio GPS da esterno ti offrirà una lunga durata della batteria, un altimetro, la possibilità di pianificare il percorso e una guida di navigazione.