Quali sono i consigli per fare trekking in montagna nel periodo estivo? Eccone 7 per camminare senza problemi!
Durante il periodo estivo le passeggiate in montagna diventano più faticose a causa delle alte temperature. Ecco perché è fondamentale andare a fare le escursioni seguendo delle dritte fondamentali per la salute.
Con il caldo non si scherza, quindi continua a leggere per scoprire quali sono i 7 consigli per fare trekking in modo sicuro ed evitare problemi di salute.
Andare in montagna d’estate: 7 consigli per fare trekking in modo sicuro
Durante l’estate ne vuoi approfittare e visitare sentieri che durante l’inverno non si possono visitare? Devi sapere che non tutto è fattibile a causa delle alte temperature.
Il primo consiglio è quello di scegliere l’itinerario secondo determinati criteri. Privilegia sentieri nei boschi in cui è presente maggiore ombra, anche se in questo caso potrebbe esserci maggiore umidità a causa della vegetazione fitta. Gli esperti suggeriscono di scegliere sentieri esposti a ovest per le camminate della mattina e i sentieri rivolti a est per i percorsi pomeridiani. Evita assolutamente tutti quei percorsi lunghi sotto al sole specialmente se di lunga durata!
Il secondo consiglio riguarda proprio l’orario: non andare mai nelle ore più calde, ma scegli sempre di metterti in cammino la mattina presto o nel tardo pomeriggio, valutando ovviamente l’orario di tramonto del sole.
Dopo aver scelto l’itinerario, seleziona con cura l’abbigliamento. Non indossare una semplice t-shirt e un paio di bermuda, scegli sempre capi tecnici traspiranti. Anche le sneakers devono essere leggere e traspiranti adatte alla montagna.
Il quarto consiglio riguarda la protezione solare: che tu stia all’ombra in un percorso nel tardo pomeriggio in cui il sole è già molto meno caldo, devi comunque applicare la crema solare. Portala con te e applicala ogni 2 o 3 ore sia sul viso che sulle parti del corpo esposte, quindi gambe e braccia.
Nel tuo zaino non deve mai mancare la borraccia colma d’acqua fresca. L’idratazione permette di reintegrare i liquidi persi e di evitare crampi e maggiore affaticamento. Potresti optare per un integratore ai sali minerali per fare anche il pieno di vitamine!
Oltre alla borraccia non dimenticare di portare un cappellino per riparare la testa dai raggi del sole. Nel tragitto bagna di tanto in tanto la cute per rinfrescarla!
Ultimo ma non meno importante: non pretendere troppo da te, se ci impieghi qualche ora in più rispetto al tempo stabilito, non preoccuparti. Anzi è importante fermarsi, fare delle pause e riprendersi dalle alte temperature.