L’acqua è uno strumento importante per trovare metodi naturali ed efficaci per affrontare lo stress e l’ansia nella vita di tutti i giorni.
L’acqua ha un effetto calmante notevole sul nostro sistema nervoso e può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia. La sua presenza rilassante può creare un senso di tranquillità e pace interiore. Osservare il movimento dell’acqua, come quello di un fiume o dell’oceano, può avere un effetto ipnotico, che può distogliere la nostra attenzione dai pensieri ansiosi e indurci in uno stato di calma.
Una volta compreso l’effetto positivo dell’acqua sull’ansia, vediamo come sfruttarlo al meglio. Ecco alcuni suggerimenti pratici per incorporare l’acqua nella vostra routine quotidiana e ridurre l’ansia.
Come Sfruttare l’Effetto Calmante dell’Acqua
Dedicate del tempo per fare delle passeggiate lungo un fiume o un lago. L’osservazione del flusso dell’acqua e dei suoni che produce può aiutarvi a rilassarvi profondamente e ad allontanare i pensieri negativi.
Le escursioni in montagna, specialmente quelle che conducono a belle cascate, offrono una magnifica opportunità di godere della vista dell’acqua in movimento. La combinazione di aria fresca, natura e il suono delle cascate crea un ambiente ideale per ridurre l’ansia e rigenerare la mente e il corpo.
Un altro modo per sfruttare l’effetto calmante dell’acqua è prendere un bagno rilassante. Riempite la vasca da bagno con acqua calda, aggiungete qualche goccia di olio essenziale, come la lavanda o la camomilla, e immergetevi completamente per alcuni minuti. Questo semplice gesto può aiutarvi a sciogliere la tensione muscolare e a rilassarvi profondamente.
Mathew White, docente presso l’Università di Exter e psicologo ambientale con BlueHealth ha osservato che «La vicinanza all’acqua, e in particolare al mare, è associata a benessere fisico e mentale, porta ad una maggiore produzione di vitamina D e migliora le relazioni sociali».
Mentre Lewis Elliot, sempre dell’Univesrità di Exter conferma: «Abbiamo riscontrato che le persone che si recano sulla costa almeno due volte a settimana, hanno un benessere psicofisico superiore rispetto a chi non lo fa».
L’acqua può essere, dunque, un alleato prezioso nella lotta contro l’ansia. La sua presenza rassicurante e l’effetto calmante che genera possono aiutarci a trovare un po’ di pace interiore in un mondo frenetico. Osservare il movimento dell’acqua, dedicarsi a passeggiate rilassanti lungo fiumi e laghi, fare escursioni in montagna con cascate e godersi un bagno rilassante sono solo alcune delle modalità in cui potete incorporare l’acqua nella vostra vita quotidiana.
Scegliete la modalità che vi ispira di più e iniziate a sperimentare i benefici di questo straordinario elemento naturale.