Viaggiare è sempre divertente, ma ha i suoi difetti! E se siete amanti della montagna, i vostri viaggi vi faranno sicuramente conoscere il mal di montagna acuto (AMS) nelle zone ad alta quota. Ma questo non è mai un motivo sufficiente per non viaggiare con lo zaino in spalla tra le magnifiche montagne di tutto il mondo! Ecco quindi alcuni punti che vi aiuteranno a gestire l’AMS quando viaggiate ad alta quota con meno ossigeno.
1. Procedere lentamente nelle zone di alta montagna
La prima cosa da fare quando si viaggia in regioni montuose dove c’è meno ossigeno è capire il valore del tempo e della pazienza. Queste sono le chiavi per affrontare il mal di montagna. Dovete procedere lentamente, lasciare che il vostro corpo si rilassi e riposare. Se siete in bicicletta, pedalate lentamente. E ricordate che dopo una salita sopra i 2400 metri, dovete lasciare al vostro corpo il tempo necessario per acclimatarsi.
2. L’acqua allo zenzero è una salvezza nelle zone di alta montagna
Soffrite di mal di montagna durante le vostre escursioni ad alta quota? Lo zenzero è una delle migliori medicine per voi! Prima di una scalata o di un viaggio in una regione ad alta quota, è sufficiente macinare un po’ di zenzero per estrarne il succo. Assicuratevi di consumarne 1 cucchiaio in un bicchiere d’acqua la mattina prima di iniziare il viaggio. E se vi preoccupate di ciò che accade durante il viaggio, portate con voi il succo di zenzero rimanente e consumatelo a metà strada quando vi viene la nausea.
3. Le migliori abitudini di sonno nelle regioni ad alta quota
Il modo in cui siete abituati a dormire dovrà cambiare leggermente nelle catene montuose di alta quota. Se volete evitare l’AMS, cercate di evitare di dormire durante il giorno e in un luogo in cui avete il mal di montagna. Quando iniziano i sintomi, fermatevi immediatamente e lasciate che il vostro corpo si riposi. Tuttavia, se i sintomi non migliorano, proseguite verso il basso. Anche la posizione in cui si dorme è molto importante. È consigliabile dormire con la schiena appoggiata verticalmente e con la testa appoggiata su un cuscino.
4. Evitare fumo e alcol quando siete in alta montagna
Non è un segreto che con l’aumento dell’altitudine il numero di molecole di ossigeno per respiro si riduce. Con circa il 40% in meno di molecole di ossigeno per respiro, l’organismo è destinato ad adattarsi ad avere meno ossigeno. Quindi il fumo e l’alcol in una situazione del genere non fanno altro che interferire con il metabolismo dell’ossigeno dell’organismo. Quindi, siate prudenti!
5. Olio di lavanda/aglio
Così come l’acqua e zenzero è una salvezza, anche l’aglio e l’olio di lavanda aiutano ad affrontare l’AMS. Basta applicare 2 o 3 gocce di olio di lavanda sulla testa per diminuire immediatamente l’irrequietezza o il mal di stomaco che si possono avere a causa dell’AMS.
L’aglio è un altro alimento che riduce il mal di montagna. Masticare aglio di tanto in tanto durante il viaggio aiuterà l’organismo a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente.
Ora che conoscete alcuni consigli per affrontare il mal di montagna in alta quota, quando programmate il vostro prossimo viaggio?